[...] sugerowały, że "działająca" ilość to 500 mg, natomiast w subiektywnych odczuciach praktyków odczuwalna dawka to minimum 700 mg kw elagowego. Nasuwa się więć wątpliwośc czy dawka zamieszczona w t100 jest wogóle odczuwalna? ps Pisałeś, że stoswałeś po 1 łyżeczce prochu z kenaya, orientujesz się jak to wychodzi w gramach? Jaka to moż ebyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie: czy przy odpowiedniej diecie bogatej w składniki potrzebne do wzrostu i treningu który pobudza hormon wzrostu, można by trochę szybciej rosnąć. Mając taką dietę i trening organizm produkował by więcej hormonu wzrostu niż gdyby sam go produkował i to chyba by skutkowało że w okresie dojrzewania by to wspomagało wzrost + [...]
[...] powinienem coś zmienić ? :) póki co zrezygnowałem z olimpowskiej omegi i zaopatrzyłem się w olej lniany który zastępuje mi w tej chwili oliwę z oliwek :) 1. Dieta bardzo czysta. Nie wiem czy jakieś warzywa bo nie wpisałeś, ale pewnie tak. Wywaliłbym, Carbo i dał jakiegoś owoca. No i jeśli codziennie jesz tak jak wpisałeś to mega monotonna ta [...]
Oczywiscie nie zjadam kilograma marchwi na obiad .Robie z niej surowke z jablkiem i polowe jem wieczorem ale juz nie bede tego wpisywala jako osobny posilek Pomiary z 5 wrzesnia Współczynnik BF:25%(nie wiem jaki mam teraz wspolczynnik BF ,kalkulator ustala go po wybraniu tylko zdjecia ,mozna jakos dokladniej to sprawdzic?) Waga:60kg Obwód w [...]
[...] thai przez ponad 2,5 roku i w tym czasie trenowałem też przez rok lekką atletykę (biegi). Niestety przez problemy rodzinne zaniechałem treningów. Próbowałem wracać do sportu czy to po przez pójście na boks, muay thai, siłownie czy nawet rugby, lecz szybko musiałem niestety przerywać treningi ze względów finansowych lub czasowych. Kiedy miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15
ardio, ok 30 min dziennie plus rozgrzewka 10 min, można jednoczesnie spalac tłuszcz, i rozwijać mięsnie? czy na obie te rzeczy lepiej ćwiczyć jakieś inne ćw?
heaters gonna hate , głupi nie jestem i krzywdy zrobić sobie nie dam podchodzę do tego wszystkiego jak najbardziej serio, jasne ze przez 2 czy 3 lata mogę osiągnąć dużo albo i jeszcze więcej od jakichś kilku ładnych miesięcy daje z siebie 100 % na siłowni , w lidlu robiąć zakupy czy w kuchni robiąć posiłki nie posiadam odstępstw od diety można [...]
No ok, poczytam jeszcze na temat tej diety i coś ułożę, szału nie będzie ale lepsze to niż całkowity brak :) Dobrze, a czy możemy przejść do głównego wątku, w końcu to nie jest dział diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie prawa rządzą przy saa. dokładniej, Rozumie, że całkowity brak alkoholu i innych używek (niestety pale papierosy, ale to chyba [...]
[...] Progesteron jest inny hormon steroidowy w naszych ciałach. Większość ludzi myśli, to jest przydatne tylko do kobiet, jednak, w przeciwieństwie do prolaktyny, istnieją rzeczywiste korzyści dla zdrowego poziomu progesteronu. It "liczniki" niektóre z negatywnych skutków wynikających z estrogenem. Dla tych z nas, od cyklu, ale także prekursorem [...]
nie wiem czy pisałes czy mi umknelo ale na co chorujesz jezeli mozna spytac? mysle ze mimo wszystko nalezalo by zaczac od ulozenia jadlospisu z tego co mozesz jesc po prostu a musle ze az tak zle z tym nie jest ;-)
[...] dyplomów, mogłaś patrzeć do woli %-) To tylko potwierdza moje słowa-pomysł rzucenia okiem na dyplomy,padł po propozycji Szefa. Nie przyszło mi do glowy by przeszukiwać,czyjś profil prywatny i nigdy bym takich informacji nie upubliczniała. Ponadto, jakiś czas temu padły tu zarzuty o polecanie suplementu, który podobno nie jest w PL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta własna, jem co chce, kiedy i ile zliczając kalorie, wypełniając tym przy mojej wadze: 150-200g białka, ok. 60-100g tłuszczy i reszta węgle. Diete mam dosyć systematyczną, jem oczywiście produkty pełnowartościowe, gotuje kurczaka, ryż, makarony, odpowiednie wędliny, pełnoziarniste chleby itp. [...]
Witam Czy można ćwiczyć z niezdrowym kręgosłupem ? Będąc u ortopedy wykryto u mnie niewielką różnice w wysokości bioder ( lewe ciut wyżej od prawego - nie widać tego gołym okiem ) oraz nierówne mięśnie pleców ( dolna partia rozwinięta bardziej po lewej, górna po prawej stronie od kręgosłupa ). Czy ćwiczenia na plecy mogą spowodować uwidocznienie [...]
[...] jadłospis nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, w dodatku, możesz wyjaśnić rodzicom, że zmiana produktów, na jakościowe/zdrowsze, rezygnacja z serków słodzonych czy drożdżówek na rzecz kefiru/orzechów.. etc. może przynieść jedynie za sobą korzyści. Odnośnie techniki, wiele osób twierdzi, że dane ćwiczenia wykonują poprawnie lecz w [...]
[...] tak mozna. Bardzo ciezko, ale bardzo pieknie - przecudne okolicznosci przyrody. Opowiem o biegu, inaczej niz zwykle, ale po weekendzie. Co do czasu - mozna dzis bylo walczyc na smierc i zycie o 4.30.00 - ale chyba i tak bym polegl, a kosztowaloby to sraszliwa cene w zdrowiu - nie odwazylem sie i nie znalazlem motywacji. Bawilem sie za to [...]
Tak jestem dumna ze swoich osiągnięć i kwalifikacji. Ale jaką mam gwarancję, że Ty czy inna osoba po opublikowaniu moich certyfikatów na forum publicznym, nie wykorzysta ich w celu np. skompromitowania mnie gdzieś w internecie? Moja praca jest odpowiedzialna, część z moich obowiązków jest objęta klauzulą poufności. Ja nie mogę sobie pozwolić na [...]
Dziennik SSS
